Eliminación de los bloqueos corporales con la música-wingwave
(del libro: "wingwave-como el aleteo de una mariposa" - Cora Besser-Siegmund y Harry Siegmund, Editorial Junfermann, Paderborn 2010)
- Perciba, por favor, en que parte de su cuerpo siente una sensación incomda / tensa / estresada.
- Describa esa sensación corporal con palabras: " de presión, punzante, circular (p. ej. algo de tensión o una desagradable sensación en el vientre)".
- Construya con esas palabras una imagen, una metáfora:
- ¿Cómo es esa sensación?
- ¿Tiene tal vez sonido?
- Formule la frase para describir su imágen: "es como si me apretase una piedra, como si llevase a cuestas una mochila..."
- imagínese ese malestar concretamente: ¿en forma de una radiografía, tejido enrojecido, una tensa maraña de músculos, etc.?
- Ahora colóquese los auriculares y escuche la música
- Piense ahora en la descripción de sus palabras y mire o escuche la imagen / la metáfora. Piense en el contenido al ritmo de la música.
- Cuando perciba un pequeño cambio, formule palabras y frases como éstas:
- "La sensación se desliza hacia abajo"
- "sube hacia arriba como una oleada"
- "Se disuelve algo"
- Repite interiormente estas frases o palabras como un mantra al ritmo de la música.
- Permita también la posibilidad de pensar en otras cosas:
- "Pienso en mi trabajo"
- "¿Qué emoción va asociada a él?"
- "¿Qué sensación percibo en mi cuerpo?"
- "¿Qué palabras o imágenes describen esa sensación?", etc.
- Ahora vuelve a sentir su cuerpo de nuevo.
- Cuando empiecen a aparecer las primeras emociones agradables, sentimientos, asociaciones, procederemos de la siguiente forma:
- Resumir en palabras lo vivido y sentido: "Es ligero, es una sensación de libertad, etc."
- Encontrar imágenes y metáforas
- Percibir esas palabras, imágenes y metáforas positivas al ritmo de la música y pensar
- Siga con este proceso hasta obtener el mejor resultado de relajación.
Observación:
Las vivencias se desarrollan en forma de ondas: todos los altos y bajos percibidos son permitidos y sentidos en la forma descrita, enfocándolos con palabras y pensamientos y después "dejándolos ir".
Señales que nos indican que se ha producido el efecto equilibrador y tranquilizador:
- Respirar a fondo
- Tragar de forma obvia
- Bostezar