Aumente su sensación de bienestar con la música wingwave

(del libro "Mit Freude läuft's besser" (Con alegría las cosas salen mejor) - Cora Besser-Siegmund y Marco Ratschlag, Junfermann Publishers, Paderborn 2013)

Nota: Si trabajas con la pieza de demostración 'Feelwave', pon tu unidad en 'Repeat' y entonces tendrás 16 minutos de tiempo de reproducción, aunque ocho minutos también son suficientes para este ejercicio.

1. Colóquese en una posición cómoda y escuche la música de las ondas durante uno o dos minutos y su ritmo "Ding-Ding" con los ojos cerrados.

2.Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Busca algo pequeño cerca de ti, que te guste mirar y que te recuerde algo positivo; un objeto, una flor, una nube en el cielo o simplemente una mancha de pintura que te guste, aunque sólo sea un clip turquesa cuyo color te recuerde al Caribe.

3.Miras el recurso y sientes en tu propio cuerpo: dónde exactamente sientes la resonancia positiva de tu percepción, dónde te dice tu cuerpo que simplemente estás disfrutando de este momento:- cabeza, garganta o cuello- hombros, brazos, manos- pecho- estómago- piernas, piesPuedes mirar alternativamente e intentar sentir lo que sientes y luego volver a cerrar los ojos y sentir esta resonancia de bienestar de la percepción, y de esta manera intensificar las ondas de resonancia entre la percepción placentera y el eco corporal.

4.Luego mantenga los ojos completamente cerrados y sienta en la sección del cuerpo tocada positivamente por la percepción. Simplemente "percibe lo agradable que es esta sensación en una escala positiva entre 0 y 10; ¿está en uno, cuatro, seis? Haz una estimación aproximada.

5.Ahora simplemente continúe sintiendo hacia esta sensación de bienestar con los ojos cerrados mientras la "cosa-cosa" sigue corriendo - Simplemente sienta cómo la intensidad aumenta y se extiende gradualmente - incluso si es sólo medio punto más hacia arriba en la escala.

6.Continúa sintiendo la sensación con la percepción: esta resonancia de bienestar puede tener el efecto de una fuente en tu cuerpo y propagarse lentamente desde esa fuente. ¿Cómo se produciría, qué dirección tomaría el efecto? ¿Hacia todos los lados al mismo tiempo, en una dirección, en línea recta o en círculos? - continuamente, como en ondas... irradiando... extendiéndose a través de la piel, en el interior a través de las vías nerviosas y los meridianos o... ¿incluso a través de la circulación sanguínea?

7.Continúe el ejercicio hasta que la resonancia del bienestar haya aumentado al menos un punto. Y luego simplemente sigue disfrutando, mientras te sientas bien....