Superar los bloqueos físicos con música wingwave

(del libro: "wingwave - like the wing beat of a butterfly" - Cora Besser-Siegmund y Harry Siegmund, Junfermann Publishers, Paderborn 2010)

  • Intenta percibir en qué parte de tu cuerpo te sientes incómodo / tenso / estresado.
  • Describa la sensación en su cuerpo con palabras: "presionante, punzante, circulante (por ejemplo, en caso de tensión o de una sensación desagradable en el estómago)
  • desarrollar una imagen a partir de estas palabras, una metáfora:
    • ¿Qué se siente?
    • ¿cómo suena tal vez?
    • Formule palabras para su imagen: "Es como si una piedra presionara contra ella, como si llevara una mochila...".
    • O imagina el malestar en términos más concretos: ¿Imagen de rayos X, tejido enrojecido, hebra muscular tensa, etc.?
  • Ahora ponte los auriculares y escucha la música
  • Ahora piensa en las palabras descritas y mira o escucha la imagen/metáfora. Piensa estos contenidos al ritmo de la música.
  • Si observa un pequeño cambio, formule palabras y frases como
    • La sensación es de descenso
    • Crece como una ola
    • Algo se está disolviendo
  • Repite estas frases o palabras en tu interior como un mantra al ritmo de la música.
  • Permítete pensar en otras cosas:
    • 'Estoy pensando en mi trabajo'.
    • ¿Qué emoción se corresponde con esto?
    • ¿Qué sensación se desarrolla en mi cuerpo?
    • ¿Qué palabra o qué imágenes describen esta sensación?
    • Luego vuelve a la percepción de tu cuerpo.
  • Cuando surjan las primeras emociones, sentimientos y asociaciones agradables, continúe de la misma manera:
    • componer con palabras lo que sientes y percibes: "Es ligero, se siente libre...etc,".
    • Buscar imágenes y metáforas
    • Percibir y pensar palabras, imágenes y metáforas positivas al ritmo de la música.
    • Continúa el proceso hasta que consigas una relajación óptima/hasta que consigas el mejor resultado posible


Nota:
La experiencia se desarrolla en oleadas: se permite cada subida y bajada, se percibe de la manera descrita, se enfoca con palabras y pensamientos y luego se "deja ir" de nuevo.

  • Símbolos para el inicio del equilibrio, efecto calmante:
    • respirando profundamente
    • deglución característica
    • bostezo