De nombreuses personnes souffrent de troubles de l'endormissement et du sommeil ou se réveillent trop tôt.
La recherche sur le sommeil a montré que la gestion des pensées est tout aussi bien si ce n'est mieux que les médicaments, pour rétablir un sommeil réparateur. peut assurer un repos nocturne équilibré.
Car de nombreuses personnes concernées renforcent inconsciemment leurs troubles du sommeil par un "cinéma mental" défavorable. Elles se font du souci allongées dans leur lit. Les pensées ne tournent pas seulement autour du stress quotidien, mais souvent aussi autour de la vie du sommeil elle-même. Par exemple, de nombreuses personnes se réveillent à 3 heures du matin. Beaucoup se rendorment alors se contentent de se réveiller d'autres restent bien éveillées.
La différence : les "bons" dormeurs regardent leur montre et se "disent" : comme c'est agréable, je vais pouvoir rester confortablement au lit pendant encore quatre heures. Cette pensée provoque subjectivement une agréable sensation de câlin, sur laquelle on se rendort.
Les "dormeurs inquiets" regardent toutefois leur montre et produisent immédiatement des pensées frénétiques, voire hystériques. Ils se "disent" avec une voix d'alarme intérieurement agitée : "Au secours, il n'est que 3 heures ! Si je ne me rendors pas, je serai nerveux demain et je ne pourrai pas faire mon travail" ! Seules ces pensées "criardes" provoquent dans le vécu émotionnel une telle excitationque le dormeur empêché reste bien éveillé.
Conseils d'auto-cochage
Les techniques de gestion des pensées peuvent aider ici. On peut apprendre que la voix intérieure parle doucement, en bourdonnant légèrement et lentement, que des petits nuages flottent autour du cadran de la montre ou que tous les films de pensées ne sont plus vus intérieurement qu'à travers un filtre de couleur violette. sont visibles.cela apaise généralement. La production de soundcoaching : l'arbre du sommeil t'aidera à entrer dans un état de somnolence afin que tu puisses t'endormir facilement et profiter d'un sommeil réparateur. Pour cela, les impulsions droite-gauche éprouvées dans la musique de relaxation wingwave sont combinées efficacement avec des éléments parlés de l'hypnose clinique.
La musique wingwave à elle seule peut également aider à faire disparaître les stresspensées se calment rapidement et qu'elles se transforment en un "cinéma de tête" agréable, qui joue alors des films apaisants. Tout cela se produit sur automatiquement rien qu'en écoutant la musique, car elle est composée d'une manière particulière. On l'écoute avec un casque, car le rythme alterne entre les oreilles. Cela conduit à un état mental agréable, dans lequel le cerveau pense en termes de solutions.En effet, pendant l'écoute, les yeux bougent doucement et légèrement - d'eux-mêmes.
Et les légers mouvements oculaires s'accompagnent généralement d'une expérience psychique positive - contrairement au regard fixe. Selon la recherche, lesen le site avec la musique wingwave également le taux de taux de pouls et le niveau d'excitation général. du système nerveux - le corps et l'esprit partent alors ensemble en voyage de récupération.