Aumentare il benessere con la Musica wingwave
(Dal libro "Mit Freude läuft's besser" - Cora Besser-Siegmund e Marco Rathschlag Junfermann-Verlag, Paderborn 2013)
Nota : Se sta utilizzando il brano demo"Feelwave", imposti semplicemente il suo dispositivo su "repeat", così disporrà di 16 minuti completi - ma anche otto minuti sono sufficienti per questo esercizio.
- Assuma una posizione comoda e ascolti con gli occhi chiusi per uno o due minuti la Musica wingwave con il suo ritmico "ding dong".
- Ora riapra gli occhi e si guardi intorno. Cerchi nell'ambiente qualsiasi piccola cosa che le piace guardare o che le ricordi qualcosa di positivo : un oggetto, un fiore, una nuvola nel cielo o semplicemente una macchia di colore che le piace - anche se è solo una graffetta turchese da ufficio il cui colore ricorda i Caraibi.
- Guardi questa risorsa e si concentri sulle sensazioni interna del suo corpo : dove sente esattamente la risonanza positiva di questa percezione, dov'è che il suo corpo manifesta il piacere di questa visione :
- Testa, gola o collo
- Spalle, braccia, mani
- Petto
- Stomaco
- Gambe, piedi
- Continui tenendo gli occhi ben chiusi in contatto con la zona corporea coinvolta nella percezione positiva. Senta quanto è piacevole la sensazione misurandola con una scala positiva compresa tra 0 e 10 : si tratta di uno, quattro, sei ? Faccia una stima approssimativa.
- Quindi prosegua con la sua percezione di benessere a occhi chiusi, mentre il "ding dong", continua. Senta come l'intensità aumenta gradualmente e si diffonde - anche se solo di un ulteriore mezzo punto della scala.
- Rimanga nella percezione con quest'idea : questa risonanza di benessere può fungere da fonte all'interno del corpo e da lì diffondersi lentamente. Come sarebbe, quale la direzione di questo effetto ?
- Su tutti i lati contemporaneamente, in una direzione, diritto o circolare ?
- Che fluisce, come in onde ?
- Radiante ?
- Diffusione sulla pelle, internamente attraverso i nervi e i meridiani o
- anche attraverso la circolazione sanguigna ?