Surmonter les blocages physiques avec la musique wingwave
(du livre : 'wingwave - comme le battement d'aile d'un papillon' (wingwave - like the wing beat of a butterfly) - Cora Besser-Siegmund et Harry Siegmund, Junfermann Publishers, Paderborn 2010)
- Essayez de sentir dans quelle partie de votre corps vous vous sentez inconfortable / tendu / stressé.
- Décrivez ce que vous ressentez dans votre corps avec les mots suivants : 'presser, pousser, circuler (par ex. en cas de tension ou de sensation désagréable dans l'estomac).
- Développez une image à partir de ces mots, une métaphore :
- qu'est-ce que le sentiment ressemble ?
- quel est le son qu'il produit ?
- Formulez des mots pour votre image : 'C'est comme si une pierre était pressée contre lui, comme si je portais un sac à dos...'.
- Ou bien imaginez le confort en termes plus concrets : X-ray image, reddened tissue, tense muscle strand etc ?
- Maintenant, mettez vos écouteurs et écoutez la musique.
- Pensez maintenant aux mots décrits et regardez ou écoutez l'image/la métaphore. Pensez à ces contenus au rythme de la musique.
- Si vous remarquez un petit changement, formulez des mots et des phrases tels que
- 'Le sentiment est en train de glisser vers le bas'.
- 'C'est comme une vague qui monte'.
- 'Quelque chose se dissout'.
- Répétez ces phrases ou ces mots à l'intérieur de vous comme un mantra à la musique.
- Autorisez-vous à penser à d'autres choses :
- 'Je pense à mon travail'.
- Quelle est l'émotion qui correspond à cela ?
- Quel sentiment est en train de se développer dans mon corps ?
- Quels mots ou images décrivent ce sentiment?' etc.
- Puis retour à la perception de ton corps.
- Lorsque les premières émotions agréables, les sentiments, les associations émergent, continuez de la même manière :
- composer ce que vous sentez et ressentez avec des mots : 'It's light, it feels free..etc,'.
- Trouver des images et des métaphores
- Percevoir et penser des mots positifs, des images et des métaphores en rythme avec la musique.
- Continuer le processus jusqu'à ce que vous atteigniez une relaxation optimale/until vous obtenez le meilleur résultat possible
Note :
L'expérience se déroule par vagues : chaque montée et descente est permise, ressentie de la manière décrite, focalisée avec des mots et des pensées, puis 'laisser aller' à nouveau.
- Symboles pour l'initiation de l'équilibre, effet calmant :
- respirer profondément
- swallowing distinct
- réveil