Augmenter le sentiment de bien-être avec la musique wingwave

(Extrait du livre "Mit Freude läuft's besser" - Cora Besser-Siegmund et Marco Rathschlag, Junfermann-Verlag, Paderborn 2013)

Remarque : si vous travaillez avec le morceau de démonstration "Feelwave", réglez simplement votre appareil sur "Répéter" (Repeat), vous aurez alors 16 minutes de fonctionnement entières - mais huit minutes suffisent déjà pour cet exercice.

  1. Vous prenez une position corporelle confortable et écoutez d'abord pendant une à deux minutes, les yeux fermés, la musique wingwave avec son "rythme ding-dong".
  2. Maintenant, ouvrez à nouveau les yeux et regardez autour de vous. Cherchez dans l'environnement une petite chose que vous aimez regarder ou qui peut vous rappeler quelque chose de positif : un objet, une fleur, un nuage dans le ciel ou simplement une tache de couleur qui vous plaît - même si ce n'est qu'un trombone turquoise dont la couleur vous rappelle les Caraïbes.
  3. Vous regardez cette ressource et, en même temps, vous ressentez dans votre corps : où exactement sentez-vous la résonance positive de cette perception, où votre corps vous dit-il que vous aimez tout simplement cette vue ?
  • Tête, cou ou nuque
  • épaules, bras, mains
  • cage thoracique
  • Ventre
  • jambes, pieds
Vous pouvez tour à tour regarder et ressentir, puis fermer à nouveau les yeux et ressentir cette résonance de bien-être de la perception, vous renforcez ainsi les ondes de résonance entre la perception agréable et l'écho corporel.
  • Ensuite, gardez les yeux complètement fermés et ressentez la zone du corps touchée positivement par la perception. Sentez à quel point la sensation est agréable sur une échelle positive de 0 à 10 : se situe-t-elle à un, quatre, six ? Faites une estimation approximative.
  • Ensuite, continuez à ressentir cette sensation de bien-être en fermant les yeux pendant que le "ding-dong" se poursuit. Sentez comment l'intensité augmente et s'étend progressivement - même si ce n'est que d'un demi-point supplémentaire sur l'échelle.
  • Continuez à sentir avec l'idée que cette résonance de bien-être peut agir comme une source dans votre corps et se propager lentement à partir de là. Comment cela se passerait-il, quelle direction prendrait l'effet ?
    • Vers tous les côtés en même temps, dans une direction, en ligne droite ou en cercles ?
    • De manière fluide, comme des vagues ?
    • En se diffusant ?
    • Diffusion par la peau, à l'intérieur par les voies nerveuses et les méridiens ou même par la circulation sanguine ?
  • Poursuivez l'exercice jusqu'à ce que la résonance du bien-être ait augmenté d'au moins un point... Puis continuez à profiter, tant que cela fait du bien.