Усильте свое чувство благополучия с помощью музыки wingwave

(из книги "Mit Freude läuft's besser" ("С удовольствием все получается лучше" - Кора Бессер-Зигмунд и Марко Ратшлаг, издательство Junfermann, Падерборн, 2013)

Примечание: Если вы работаете с демонстрационным фрагментом "Feelwave", установите устройство на "Repeat", и тогда у вас будет 16 минут игрового времени, хотя для этого упражнения достаточно и восьми минут.

1.Убедитесь, что вы удобно расположились, и просто слушайте в течение одной-двух минут музыку wingwave и ее "Ding-Ding beat" с закрытыми глазами.

2.Теперь откройте глаза и посмотрите вокруг. Найдите рядом с собой что-то маленькое, на что вам нравится смотреть и что напоминает вам о чем-то позитивном: предмет, цветок, облако в небе или просто пятно краски, которое вам нравится - даже если это просто бирюзовая скрепка, цвет которой напоминает вам о Карибах.

3.Вы смотрите на ресурс и ощущаете свое тело: где именно вы чувствуете положительный резонанс вашего восприятия, где ваше тело говорит вам, что вы просто наслаждаетесь этим моментом:- голова, горло или шея- плечи, руки, кисти- грудь- живот- ноги, ступниВы можете попеременно смотреть внутрь и пытаться почувствовать то, что вы чувствуете, а затем снова закрыть глаза и почувствовать этот оздоровительный резонанс восприятия, и таким образом усилить резонансные волны между приятным восприятием и эхом тела.

4.Затем полностью закройте глаза и почувствуйте себя в том участке тела, которого коснулось позитивное восприятие. Просто "почувствуйте, насколько приятно это ощущение по положительной шкале от 0 до 10; это один, четыре, шесть? Сделайте приблизительную оценку.

5.Теперь просто продолжайте ощущать это приятное чувство с закрытыми глазами, пока "вещь-вещь" продолжает работать. Просто почувствуйте, как интенсивность постепенно увеличивается и распространяется - даже если это всего лишь полпункта вверх по шкале.

6.Продолжайте ощущать чувство с помощью восприятия: этот оздоровительный резонанс может иметь эффект источника в вашем теле и медленно распространяться от этого источника. Как это будет происходить, в каком направлении будет распространяться эффект? - во все стороны одновременно, в одном направлении, прямо или по кругу? - непрерывно, как волны? - излучаться? - распространяться через кожу, внутри через нервные пути и меридианы или - даже через кровообращение?

7.Продолжайте упражнение до тех пор, пока оздоровительный резонанс не увеличится хотя бы на один пункт. А затем просто продолжайте наслаждаться до тех пор, пока вам будет хорошо.