Увеличение чувства благополучия с помощью музыки wingwave

(del libro "con alegria funcionan las cosas mejor" - Cora Besser-Siegmund y Marco Rathschlag, Editorial Junfermann, Paderborn 2013)

Observación: Если вы работаете с музыкой для демонстрации "Feelwave", переведите свой аппарат в режим "Repetición", тогда продолжительность составит 16 минут - но 8 минут будет достаточно для этого упражнения.

  1. Примите позу комода и начинайте слушать музыку "крылатой волны" с закрытыми глазами в течение одной или двух минут в ритме "динь-дон".
  2. Ahora abra los ojos y mire a su alrededor. Найдите вблизи него какой-нибудь предмет, на который хочется смотреть или который вызывает положительные воспоминания: предмет, цветок, кубик в небе или просто цветную манчу, которая нравится - если речь идет только о клипе цвета turquesa, который своим цветом вызывает воспоминания о Карибах.
  3. Проведите этот повтор и почувствуйте его в то же время внутри своего тела: там вы точно почувствуете ощущение этого положительного резонанса, там вы узнаете, что ваше тело любит этот момент.
  • Cabeza, garganta o cuello
  • Головные уборы, груди, руки
  • Пехо
  • Vientre
  • Пирсы, пироги
В качестве альтернативы можно посмотреть на окружающий мир и изучить предметы, закрыть глаза и почувствовать резонанс от восприятия окружающего мира, что усиливает резонанс от приятного восприятия и телесной экологии.
  • Ahora mantenga los ojos bien cerrados y perciba interiormente lo que siente en esa parte del cuerpo alcanzada por esa sensación positiva. Sienta que tan agradable es esa sensación y evaluela en una escala entre 0 y 10: es un uno, cuatro, seis? De simplemente una evaluación aproximada.
  • Ahora siga percibiendo esa sensación -wellnes, manteniendo siempre los ojos cerrados, mientras sigue escuchando el "ding-dong". Sienta como la intensidad de esa sensación aumenta gradualmente y se propaga - aunque solo se trate de medio-punto más hacia arriba en la escala.
  • Siga sintiendo e imaginando que: esta resonancia-wellness puede tener un efecto de manantial en su cuerpo y desde allí puede extenderse lentamente. Как это можно сделать, в каком направлении будет происходить этот эффект?
    • В направлении всех частей в одно и то же время, в одном направлении или в форме круга?
    • В виде пламени или в виде ондас?
    • Иррадиандо альго?
    • Растягивая кожу, внутри нервной системы и меридианов или
    • через кровообращение?
    • Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока резонанс самочувствия не увеличится на один пункт... и продолжайте наслаждаться эффектом, пока он не станет более приятным.