Oggi vi diamo il benvenuto con degli occhiali da sole cool e speriamo che questo faccia una buona impressione. Ma gli occhiali da sole sono davvero così cool come sembrano? In ogni caso, possono abbassare l'umore! Gli occhi sono la "finestra dell'anima" e portano la luce al nostro sistema nervoso. La luce aumenta la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, e inibisce la produzione dell'ormone della stanchezza, la melatonina, prodotta dalla ghiandola pineale nel cervello. Poiché durante il giorno vogliamo sentirci piacevolmente svegli e attivi, la melatonina viene rilasciata quando fa buio, per cui la sera ci stanchiamo.
Il sole nel cuore
La serotonina è un "ormone del benessere" e ha effetti positivi sull'umore, soprattutto durante il giorno. Una quantità sufficiente di serotonina nell'organismo ci rende calmi ed equilibrati; una sua carenza, ad esempio, porta nel peggiore dei casi a un "disturbo affettivo stagionale" (che chiamiamo anche "depressione invernale", per esempio), a un'ipersensibilità emotiva e persino a disturbi del sonno. Se guardate troppo spesso attraverso gli occhiali scuri, suggerite al vostro corpo che è buio e provocate la produzione di melatonina in un momento in cui non è necessaria. Quindi, ogni tanto, toglietevi gli occhiali da sole, soprattutto quando c'è il sole! Pensiamo anche alla saggezza del linguaggio: c'è il sole nel cuore, una buona idea "fa accendere la luce" e si dice che le persone intelligenti abbiano una "testa luminosa". Anche le tecniche di immaginazione efficaci hanno un effetto particolarmente positivo sulle immagini interiori, se le lasciamo brillare. wingwave augura a tutti i lettori molte ore felici e di buon umore, sia che il sole splenda all'interno che all'esterno!
Suggerimento per il self-coaching: allenamento al movimento di supporto "happy wingwave-walk".
Camminare "felicemente", sedersi "di buon umore", camminare deliberatamente "di buon umore". Anche se sembra forzato e intenzionale, il corpo invia segnali positivi al cervello solo attraverso la postura, il che fa bene all'umore. Supportate questo allenamento con la musica wingwave: noi chiamiamo questa combinazione "happy wingwave-walk".