(Из книги "Mit Freude läuft's besser ("С радостью легче жить") - Кора Бессер-Зигмунд и Марко Ратшлаг, Junfermann Verlag, Падерборн 2013 г).

Рекомендация: если вы работаете с демо-композицией"Feelwave", просто поставьте свое устройство на "повтор" (Ripetizione), тогда у вас будут полные 16 минут звучания, но даже и восьми минут уже достаточноля этого упражения.

  1. Вы принимаете удобную позу и сначала одну-две минуты внимательно слушаете с закрытыми глазами музыку wingwave с е ритмом "динь-дон".
  2. Теперь откройте глаза и посмотрите вокруг. Найдите какую-нибудь мелочь в окружающей вас обстановке, на которую вам нравится смотреть, или которая напоминает вам о чем-то позитвном: предмет, цветок, облако в небе или просто цветное пятно, которое вам нравится - пусть это даже будет простая скрепка бирюзового цвет, е цвет напоминать оарибском море.
  3. Вы смотрите на этот ресурс и одновременно прислушиваетесь к своему телу: где конкретно вы чувствуете позитивный резонанс от этого восприятия, в каком месте ваше тело говорит вам, что вам просто нравится этот вид:
    • голова, шея или затылок.
    • плечи, руки, ладони.
    • грудная клетка.
    • живот
    • ноги, стопы.
    Вы можете попеременно смотреть на него и ощущать его, а затем опять закрывать глаза и чувствовать этот благоприятный, оздоровительный резонанс восприятия, так вы усиливаете волны резонанса между комфортным восприятием и телесным эхом.
  4. Далее сохраняйте глаза закрытыми и прислушайтесь к проникнутой позитивным восприятием части тела. Почувствуйте, насколько приятным оказывается ощущение по положительной шкале в пределах от 0 до 10: около единицы, четырех, шести? Сделайте лишь приблизительную оценку.
  5. Продолжайте концентрироваться на вашем приятном ощущени с закрытыми длительное время глазами, в то время как продолжает звучать "динь-дон". Почувствуйте, как интенсивность постепенно нарастает и расширяется - пусть даже всего лишь на полпункта верх по шкале.
  6. Прислушайтесь дале к вашим ощущениям, представля при этом, чтот приятный резонанс может действовать вашем теле как источник, и оттуда медленно распространяться дальше. Как это произойдет, какое направление примет действие?
  • одновременно во стороны, в одном направлении, прямо или кругами?
  • растекаясь, как волны?
  • лучами?
  • распространяясь через кожу, внутри по нервным путям и меридианам или.
  • и вовсе по системе кровообращения?
  • Продолжайте делать упражнение, пока позитивный резонанс не возрастет, по крайней мере, на один пункт.... Получайте удовольствие и дальше, пока вам это нравится.