Superare i blocchi fisici con la musica wingwave
(dal libro: "L'onda alare - come il battito d'ali di una farfalla" - Cora Besser-Siegmund e Harry Siegmund, Junfermann Publishers, Paderborn 2010)
- Cercate di percepire in quale parte del corpo vi sentite a disagio / tesi / stressati.
- Descrivete la sensazione nel vostro corpo con le parole: "pressante, lancinante, circolante (ad esempio nel caso di tensione o di una sensazione sgradevole allo stomaco)
- sviluppate un'immagine a partire da queste parole, una metafora:
- Che aspetto ha la sensazione?
- come suona, forse?
- Formulate delle parole per la vostra immagine: "È come se un sasso vi premesse contro, come se portassi uno zaino...".
- Oppure immaginate il disagio in termini più concreti: Un'immagine radiografica, un tessuto arrossato, un filamento muscolare teso, ecc.
- Ora mettete le cuffie e ascoltate la musica.
- Ora pensate alle parole descritte e guardate o ascoltate l'immagine/metafora. Pensate a questi contenuti a ritmo di musica.
- Se notate un piccolo cambiamento, formulate parole e frasi come
- La sensazione sta scivolando verso il basso
- "Si sta alzando come un'onda".
- Qualcosa si sta dissolvendo
- Ripetete queste frasi o parole dentro di voi come un mantra musicale.
- Permettete a voi stessi di pensare ad altre cose:
- 'Sto pensando al mio lavoro'.
- Quale emozione corrisponde a questa?
- Quale sensazione si sta sviluppando nel mio corpo?
- Quali parole o immagini descrivono questa sensazione?" ecc.
- Poi tornate alla vostra percezione corporea.
- Quando emergono le prime emozioni, sensazioni e associazioni piacevoli, continuate nello stesso modo:
- comporre a parole ciò che si percepisce e si prova: "È leggero, ci si sente liberi...".
- Trovare immagini e metafore
- Percepire e pensare parole, immagini e metafore positive a ritmo con la musica.
- Continuare il processo finché non si raggiunge un rilassamento ottimale/finché non si ottiene il miglior risultato possibile.
Nota:
L'esperienza si svolge a ondate: ogni salita e discesa è consentita, percepita nel modo descritto, focalizzata con parole e pensieri e poi "lasciata andare" di nuovo.
- Simboli per l'avvio dell'effetto equilibrante e calmante:
- respirare profondamente
- deglutire in modo distinto
- sbadiglio