Superare i blocchi fisici con la musica wingwave

(dal libro: "L'onda alare - come il battito d'ali di una farfalla" - Cora Besser-Siegmund e Harry Siegmund, Junfermann Publishers, Paderborn 2010)

  • Cercate di percepire in quale parte del corpo vi sentite a disagio / tesi / stressati.
  • Descrivete la sensazione nel vostro corpo con le parole: "pressante, lancinante, circolante (ad esempio nel caso di tensione o di una sensazione sgradevole allo stomaco)
  • sviluppate un'immagine a partire da queste parole, una metafora:
    • Che aspetto ha la sensazione?
    • come suona, forse?
    • Formulate delle parole per la vostra immagine: "È come se un sasso vi premesse contro, come se portassi uno zaino...".
    • Oppure immaginate il disagio in termini più concreti: Un'immagine radiografica, un tessuto arrossato, un filamento muscolare teso, ecc.
  • Ora mettete le cuffie e ascoltate la musica.
  • Ora pensate alle parole descritte e guardate o ascoltate l'immagine/metafora. Pensate a questi contenuti a ritmo di musica.
  • Se notate un piccolo cambiamento, formulate parole e frasi come
    • La sensazione sta scivolando verso il basso
    • "Si sta alzando come un'onda".
    • Qualcosa si sta dissolvendo
  • Ripetete queste frasi o parole dentro di voi come un mantra musicale.
  • Permettete a voi stessi di pensare ad altre cose:
    • 'Sto pensando al mio lavoro'.
    • Quale emozione corrisponde a questa?
    • Quale sensazione si sta sviluppando nel mio corpo?
    • Quali parole o immagini descrivono questa sensazione?" ecc.
    • Poi tornate alla vostra percezione corporea.
  • Quando emergono le prime emozioni, sensazioni e associazioni piacevoli, continuate nello stesso modo:
    • comporre a parole ciò che si percepisce e si prova: "È leggero, ci si sente liberi...".
    • Trovare immagini e metafore
    • Percepire e pensare parole, immagini e metafore positive a ritmo con la musica.
    • Continuare il processo finché non si raggiunge un rilassamento ottimale/finché non si ottiene il miglior risultato possibile.


Nota:
L'esperienza si svolge a ondate: ogni salita e discesa è consentita, percepita nel modo descritto, focalizzata con parole e pensieri e poi "lasciata andare" di nuovo.

  • Simboli per l'avvio dell'effetto equilibrante e calmante:
    • respirare profondamente
    • deglutire in modo distinto
    • sbadiglio